ఉపయోగించిన సూచనలు ద్వారా, ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ముఖ్య పాత్ర చూపించాం. బరువు పెరిగి గుండె జబ్బులకు గురవుతున్నారు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి పోషకాహారం తీసుకోవాలి. కొంత వ్యాయామాలు చేస్తుండాలి. వాల్‌నట్స్, పైన్ నట్స్, బాదం, పీనట్, జీడీపప్పు, పిస్తా లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గించి గుండెను సంరక్షించడంలో వీడిలో వివిధ ప్రకారాలు పోషకాలను పెంచుకున్నాయి.
పోషక విలువలు పెరిగి ఉండే నట్స్ తినడందరికీ ఉపయోగకరం. బరువు తగ్గాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామాలను పాటుగా ప్రతిది నట్స్ విధానంలో ఉపయోగించాలి. స్వాస్థ్యంగా ఉండడానికి, నట్స్ విధానంలో ఆకలిని తీసుకోవడం, మాటల్లో మంచి కొవ్వును తగ్గించడం అన్నీ చెయ్యాలి.
బాదం, వాల్‌నట్స్, జీడీపప్పు, పీనట్, పిస్తాల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు ప్రోటీన్ వీటికి అద్భుత పాత్రపూర్ణత అందిస్తాయి. వాల్‌నట్స్ లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ క్యాన్సర్ మరియు నరాల వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. జీడిపప్పులో ఉన్న ఖనిజాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయకరమైనవి. పీనట్స్ లో ఉన్న ఫైబర్స్ మరియు వివిధ విటమిన్స్, ఖనిజాలు మానవ శరీరంను ఆరోగ్యప్రదంగా ఉంచుకున్నాయి.
ఈ వ్యాధుల నిరోధక ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ఆహారంలో బాగా ఉండిన వీటిని సమర్థంగా ఉపయోగించాలి. పోషణ సమృద్ధమైన ఆహారం మరియు స్వాస్థ్య చట్టాలతో, వాడుకరి ఉరుకుల ఆరోగ్యం మరియు బరువు నియంత్రణలో మహత్వపూర్ణ పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు ఆరోగ్యపూరితంగా జీవించాలని ఉమ్మేదుగా ఉండాలని సలహా చేస్తున్నాం.